肩こりの原因にもなっているのが、肩甲骨周りの筋肉の硬さです。
ここが固まっていると、そこから派生して首の筋肉まで硬くなり、頭痛を引き起こしたり、腰痛に繋がったり、血行が悪くなることによる体の不調も現れてきます。
そんな肩甲骨は、バストアップにも非常に関係が深いのです。
肩こりの症状が出る人は、猫背の人が多く、肩甲骨周りが鍛えられていなくて硬いため、バストを正しい位置に保てず、バストトップが下がっていきます。
そのため、バストアップ効果には肩甲骨周りのほぐしが効果的なのです。

メディアで話題なのが、“肩甲骨はがし”という言葉です。
これは、要するに肩甲骨周りを重点的に行うストレッチのことです。
方法は様々で、一人でできるものから、手伝ってもらう方法もありますが、今回は一人でできるものをご紹介します。

まず、朝起きてすぐに行えるのが、猫の背伸びのポーズです。
正座のまま、両腕を前に倒し、伸びをするのです。
寝ている間にかたまっていた筋肉が伸び、ほぐされます。
また、会社のデスクワークで急増する猫背に効果的なのが、会社の椅子に座っていながらできるストレッチです。
腰の後ろに手を結び、肩甲骨が飛び出しているのを感じながら、左右を交互に真ん中に寄せていきます。
バランスが悪かった寄せやすさ具合も、続けることで均等になっていきます。
他には、肩甲骨を意識しながら両腕を回す方法、背中で上下に両手を繋いで伸ばす方法、タオルを使って両手で掴んで前から後ろに持っていく方法など様々なバリエーションがあります。

全て、やりすぎず、心地良い程度で抑えておくことが毎日続けることができる秘訣になります。
時間にしておそよ5〜10分、ダイエット、健康、バストアップなどなど効能たくさんの肩甲骨はがしを、ぜひ実践してみてください。
特に、疲労が溜まっているなと感じた時が敢えてやってみるといい時です。
そのまま溜めてしまうと悪循環なので、気持ち良い程度にストレッチで伸ばしてみるといいでしょう。