かたち

美しくバストアップを肩甲骨エクササイズ

バストが下がる、小さく見える原因として挙げられる中に、猫背等による肩甲骨の歪みがあります。
天使の羽とも呼ばれる背中に左右対象にある肩甲骨ですが、これによってバストは正しい位置になるよう支えられています。
しかし、この肩甲骨が、デスクワークや猫背などを原因に歪み、肩甲骨周りの筋肉も衰えることで、バストを支えきらずにバスト下垂の原因などになってしまうのです。
つまり、これらを改善することで、正しい位置にバストを戻し、形を整える美しいバストアップを目指すことができるため、肩甲骨エクササイズがバストアップにとって非常に効果的だということがわかります。

肩甲骨エクササイズと言っても、日常生活の中でちょっとした実践で叶うような簡単で単純なエクササイズが多いので、即実践してみるといいかもしれません。
例えば、ストレッチでもおなじみの、両腕を背中で上下に握手し、それを10秒キープするというエクササイズがあります。
左右行うことで、均等にバランスを保ち、ブラからお肉がはみ出すことのないようすっきりとさせる効果があります。
他には、四つん這いになって、両腕を伸ばし、肩甲骨が伸びるのを感じながらストレッチするエクササイズもあります。
また、正座状態で両腕を後ろに付き、上を見るというエクササイズもあり、肩甲骨周りの筋肉を鍛えることができます。

このように、実際にエクササイズを日々のどこかで行うことも大切ですが、日常生活の中で気をつけるだけで行えるエクササイズもあるのです。
例えば、掃除機をかける時に腕全体を使いながらかけてみたり、よく使うものを上の方に置き、手を伸ばす動作を増やすという工夫もできます。
また、買い物袋を自分の体より少し後ろで持つというだけで、肩甲骨に負荷がかかり、エクササイズになるのだから驚きです。
無理なく、続けられる方法で肩甲骨を鍛え、バストアップを目指すと、自然と血行促進による健康へのアプローチや、ダイエット、姿勢の改善などにも繋がるのです。


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