かたち

睡眠の質でバストアップ

バストアップと睡眠が非常に深い関係にあるということはご存知でしょうか。
バストアップに限らず、睡眠は美容にとって、欠かせない要素です。
なぜなら、人間の成長に必要なホルモンは睡眠時に活発に分泌されます。
そして、バストアップに欠かせない女性ホルモンであるエストロゲンも、この睡眠時に活発に分泌されるのです。
この睡眠が減ると、必然的にエストロゲンも減少すると考えられます。
そのため、睡眠をきちんと確保することがバストアップへの近道なのです。

そこで、この睡眠といっても、ただ寝ればいいというだけではありません。
美容にとって深く関わる睡眠のゴールデンタイムは夜の22時〜深夜2時と言われています。
この間に細胞は新陳代謝を行い、老廃物を排出し、成長ホルモンによって生まれ変わり、成長を促しているのです。
つまり、この時間にいかに睡眠を取るかがバストアップにも大いに関わってくるので、ゴールデンタイムに睡眠が取れる質のいい睡眠を心がける必要があります。

しかし、今の世の中、22時にきちんと寝れている人は少ないのではないでしょうか。
仕事が遅くなって、学校の課題で、深夜を超えて起きているという生活を送る人も多々いるでしょう。
そういった人たちを擁護するわけではないのですが、実は、この時間帯にただ寝ていればいいというわけでもないのです。
例えば、寝る直前までスマホを見ていて、22時に目はつぶってみたものの、なかなか寝付けなくてストレスになったり、寝たけどまだ眠りの浅いレム睡眠だということになれば、それは決して質のいい睡眠とはいえず、本末転倒です。
そのため、寝る時間にこだわるというよりも、ノンレム睡眠をできれば4時間は確保できるように、寝る前の入浴やアロマなどでリラックスをしてゆったりと眠りに入れる空間づくりが大切です。
また、規則正しく眠りを誘えるよう、起きる時間を毎日一定にするといいようです。
これらに気をつけて、バストアップに貢献しましょう。


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